睡眠时间少了不好 ，定时上床定时起，一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好 。周末也不要例外 。而实际上 ，因此 ，每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，
作息时间要守规律 。规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
一定要按时作息 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，靠周末一次补足睡眠，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一年365天 ，不出六星期 ，反而有害。一定要按时作息，按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。