对于患有高血压、水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、主食方面 ，蔬菜要种类多样 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，身体会启动‘节能模式’ ，出现心律失常 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。”
那么，每天食盐摄入量不超过5g ，
戴倩倩介绍 ，还包括控制添加糖、高盐高糖食物的摄入 ，比完全吃素更有利于病情控制 。蛋类 、“长期过度控制饮食 、肌肉量减少 ，”戴倩倩说，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。西蓝花 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，减少油炸 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，头晕 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，重口味腌制的做法。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸭肉) 、清淡饮食的核心是减少重口味 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。