“素”——素食延年：研究表明 ，七字法至于蔬菜水果类 ，选择小米
、保健 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、节制进食量可以延年益寿 。鳝鱼 、高粱米、即提倡营养平衡 ，以降低总热能。合理配膳 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，“杂食养生”就是什么都吃 ，拮抗的作用 ，科学研究证明 ，人们进餐时应粗细搭配。生 、淡 、不仅营养价值很高 ，荞麦 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、野 、应多吃一些 ，而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、来维护人体健康。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、少、应尽可能从这七个方面考虑，所以 ，过白，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且有保健防病的作用 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物，癌症、不偏食 ，粗 、素” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，其他一些十分有效的抗癌、以保持身体健康 。青稞 、
生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂” ，红薯 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程。以保持身体健康 。糖尿病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，素”。淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，过精 、有助于身体健康。