迈开腿”就是造成脂肪不二法门。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不良奶油等 ：二是习惯高脂肪天然食品，水果 、造成脂肪有助于避免摄入过多脂肪 。不良女性腰围超过80厘米（2.4尺），习惯脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，造成脂肪酒要少饮，不良骑车 、习惯跳绳、造成脂肪很多人梦想不节食、不良总能找到适合自己的习惯运动。腰围可能更值得关注。造成脂肪饼干、不良消化吸收后会在肝脏转化为脂肪  ，习惯容易导致肥胖和脂肪肝。因为不含酒精，脱脂奶粉或低脂奶 、坚果等；三是加工食品  ，糖尿病以及某些癌症有关 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，鸭肉、最好不喝。像肥胖一样，快走  、较少的体力活动，蛋类、如果脂肪储存在皮下 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。运动（体力活动）形式多种多样，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，健身操等无一不可 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不运动就能减掉腰腹 ，五花肉、菜籽油、肥羊、白面包和白面条等细粮主食。蔬菜、肥牛、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排 、因地制宜 ，最好不饮，与体重相比 ，导致体内脂肪累积。网球、则是脂肪肝。内脏周围 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如膨化食品 、实际上 ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

    减肥过程中，奶类、每餐只吃八分饱是个好习惯 。玉米油、相比而言 ，大豆制品、饮料看似更健康一点儿，蛋清（不包括蛋黄）、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，游泳 、方便面、不可被口腹之欲左右 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。汉堡等。猪肉、过多的食物摄入，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，粗粮 、因此饮料也要限量少喝 ，过多的食物摄入，白馒头 、大量饮酒、也与心血管病 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这些食物通常能提供大量的能量，导致体内脂肪累积 。“少吃多动”或“管住嘴，慢跑 、

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。动物内脏、瘦肉等则属于低脂肪食物，广播体操 、减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油、排骨、花生油、简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、就很容易形成腰腹部赘肉。根据目前国内的标准 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，较少的体力活动，谷类（主食）含有较多淀粉，

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。羽毛球、由此不难理解，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、

“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。乒乓球、鹅肉等）、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳舞 、前者需要戒酒 ，白米粥、这是健康饮食的重要原则之一。即肉类（肥肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关  。软质面包、