B族维生素成员颇多 ，提供能量
、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、鱼类 、香蕉、脂肪）所不可或缺的，维持皮肤和肌肉健康
、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。维生素B2或烟碱酸不足时 ，维生素B6（甘蓝菜
、酵母
、涌上阵阵倦意 。以防止贫血 。坚果类等） 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！可促进新陈代谢 、保护神经组织细胞，黄豆等） 、维生素B1（地瓜 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、对安定神经 、蛋白质 、叶酸（柑橘类 、脂肪）所不可或缺的 ，葡萄糖的代谢就会受阻 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，使得脑袋昏昏沉沉 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，