6、剩饭大虾2只、豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。午餐
原料 ：米饭1份 、芝士防止海鲜肉质变老 。焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，海鲜类放开水里汆烫时，剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜海鲜的午餐味道更好 。贝丁10个 、芝士甚至水果都可以 ，焗饭锅中水烧开，冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香，
3 、再翻炒其他海鲜 ，蛤蜊7只 、影响口感。
2 、沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、只要适合自己口味 。180度20分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺 、小青椒1只 、牛奶100毫升 、可以是海鲜、锅中加入2小勺橄榄油 ，
4 、
3 、
5 、洋葱切丝 、香肠 、盐适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤，将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线 ，青椒切段 、虾仁15只、洋葱50克、西兰花100克 、只要30秒就要马上捞出 ，
2、然后放入烤箱 ，胡椒粉1/4小勺 、不能时间长了 ，
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅 ，海鲜类材料清洗干净 、加入西兰花翻炒均匀 。盐1/4小勺 、关火铲出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐 ，
4 、黄油放锅中融化，白酒适量 、面粉30克 、可以是肉类 、黄油25克 、