【生活调节】
谷雨养生，这类食物要么助火生燥，祛湿搭配小米 、要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起，通过微微出汗的方式，
饮食上 ，致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，又能疏解肝郁 、选择散步 、四味合用，宁心安神 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮理气和中 、少生气 、生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿 、滋养脾胃。易引发食欲不振 、赏牡丹 、助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要远离辛辣大热 、避免熬夜 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，2026年谷雨为4月20日 ，赏花 、肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适 、薏米 、口感更佳 。品谷雨茶 、可通过听舒缓的音乐、既能化解暮春湿气 ，情绪不畅之象 。大米等温和主食，让肝气顺畅疏泄。健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、常出现口干口苦 、冰糖少许调味 。同时注意室内通风 ，生发阳气，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，瑜伽 、陈皮5~10克 、可多吃山药、腹胀便溏、帮助排出体内湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式，
【材料组成】
茯苓5~10克、香气清润、才能达到最佳养生效果
。 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加重湿气 。避免肝气郁结 ，陈皮 、阳气升而未稳 ，运动全方位调理
，贪凉受寒 ，慢跑、少焦虑，自古便有清火明目的食养之效
。同时谷雨时节雨生百谷，让身体轻松顺应时节变化 ，日常频饮可顺应节气 ， 情志上，取“雨生百谷”之意
，阳气渐盛 、健脾 、调养脾胃 。祛湿 ，若此时过食生冷、与肝相应，以及容易胸闷烦躁
、要么损伤脾阳 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动 ，熬夜最伤肝脏 ，兼顾疏肝、 运动上 ，疏肝养血的关键时节 。食香椿 、 【养生要点】 春属木 ，时至暮春
、迎接夏日的到来 。目赤头晕 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、湿邪易困脾 ，燥湿化痰
，避免外湿入侵体内
。白扁豆 、脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，（作者 林玲）
茉莉花行气醒脾 、雨水增多 、只有做到饮食、身体困重 、听雨等方式调节情绪 ，情志 、
起居上 ，生活起居的同步配合也不可或缺，脾喜燥恶湿 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，顾护阳气 。加入药膳辅佐 ，玫瑰花疏肝解郁 、易被寒湿阻遏 ，乏力嗜睡的问题。起居 、疏肝解郁之效 。春夏交替 ，湿气偏重 ，增强体质，茯苓、暮春肝气最盛。滋味尤佳 ，困倦乏力 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，共奏祛湿疏肝之功。玫瑰花3~5朵、茉莉花3克（或适量） ，加之时值春夏交替 ，烦躁易怒 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，